おならのにおい

おなら・・どんな人でも「おなら」は出ます。

ただ、気になるのはおならの臭いや音ですよね。
おならがくさいかくさくないか、というと、それは人それぞれ、またそのときの体調もあります。普段から自分の体臭に悩んでいるわけではないけど、おならだけはどうにも臭くて困っています、という悩みを持つ人は意外と多いのです。

まずは、「おなら」の分析をしてみましょう。

おならの成分は、約70％が窒素、炭酸ガス、水素、メタン、酸素で構成された文字通
り「空気」です。この空気は主に食事をする時にいっしょに口から入ったものです。

そして、残りのうち 20％ほどは、体内を流れる血液中のガスが腸壁を通じて腸に出てきたものだそうです。

そして、においの原因は、最後の10％程度を占めているガスです。これは、大腸〜結腸で食べ物カスが細菌によって分解されて発生するガスで、主に臭いの元はここに含まれる、硫化水素やインドール、スカトールといった成分です。

さて、おならは、からだ中で発生したガスを体外に出すために、人間には必ず必要な手段で、健康であればそんなににおいはしないもののようです。

おならが臭くなるのは、便秘のときなど、腸の中にある腐敗物や悪玉菌が活発に働くことでにおいを発するからで、ひどい便秘が続くと、おならだけでなく体臭も強くなることがあるので、早めに対処しなくてはいけません。

臭いおならに悩む人は、まずは、自分の腸内の悪玉菌を追い払う努力をしましょう。
豆や海藻に多く含まれる食物繊維は、効果的な食品です。悪玉菌の発するにおい成分や毒素などをまとめて便として体外に排出させる働きがあります。
ですから、悪玉菌を掃除してくれる食物繊維を積極的に摂りましょう。

また、悪玉菌を追い出すために、腸内の善玉菌を育てることも大切です。
はちみつや大豆、ごぼうなどに含まれるオリゴ糖は、腸の中の善玉菌を元気にしてくれます。
また市販されているオリゴ糖を料理に使ったりコーヒーやヨーグルトに混ぜて食べるのも手軽でよいでしょう。

腸内にたまった腐敗物、くさいおならを撃退するため、自分の善玉菌を食生活や適度な運動で応援しましょう！

又、時間に追われた早食いや、ストレスを抱えたままのイライラ食いをすると、よく噛んでいないうえに胃腸の動きが鈍いので、消化が進まず、ガスも腸にたまりがちになりますので、注意が必要です。

おならの回数が多い、などが気になる方は

便秘や食中毒、腸炎、慢性胃炎、直腸潰瘍など、内臓の機能異常や疾患によるものも考えられるようです。

又、牛乳不耐症の人が牛乳や乳糖を摂取した場合も、小腸で消化されない乳糖が大腸の細菌によって分解され、ガスを作ってしまうこともあるそうです。胃腸だけでなく、膵臓や肝胆疾患、尿路結石などでも腸管にガスがたまりやすくなると言われていますね。

おならは、健康のバロメーターでもあるのですね。