活性酸素と抗酸化作用

さまざまな生活習慣病に悩む人が増えています。
この生活習慣病に深くかかわっているものに、「活性酸素」があります。

活性酸素とは文字通り活性化された酸素のことで、酸化力の強い酸素です。
空気中の酸素はＯ２で安定していますが、、活性酸素はプラスの電子を持ったものと反応しようとします。

例えば、空気中の酸素でも、皮をむいたリンゴを放っておくとすぐ茶色くなる位の、に酸化力はあります。活性酸素となれば、数十倍強力です。
それが、体内で発生するのです。

では、活性酸素はどんな時に発生しやすいのでしょう。

不規則な生活やストレス、アルコール摂取、喫煙、脂質の多い食事、紫外線などにより、過剰に発生します。

酸素がほんのちょっと変化してできる活性酸素ですが、体内の細胞や組織などを酸化して、いわゆる 鉄サビのように変えてしまうのです。
この活性酸素が過剰に発生すると、私たちのからだを酸化させてしまいます。

体臭もこの酸化現象のひとつで、汗が酸化してにおいが発生するのです。

この活性酸素の過剰な働きを抑えるのが抗酸化作用というものです。
これは、もともと人間が持っている力です。
しかし、年齢を重ねるにつれてこの力が衰えてしまいますので、歳を取ると、体臭が強くなるなどの症状も出てきてしまいます。

また、酸化されやすい食べ物を摂ることも体臭を引き起こす原因のひとつと考えられます。
ですので、抗酸化作用のなる食べ物を摂ることで、体臭を少なくすることもできます。

抗酸化作用のある食べ物は
ポリフェノール、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ベータカロチンなどを含む食品です。

少し前に赤ワインが流行りましたね。
「ポリフェノールがからだにいい」といった赤ワインのテレビＣＭもありました。
これは、活性酸素の除去として体にも「サビないアルコール」として定着しました。

ビタミンCも抗酸化作用が大きいものです。
ビタミンＣを含む食品もいろいろありますが、身近なところでピーマンやパセリ、ブロッコリー、緑茶にも含まれています。

お茶のページにもありますが緑茶のカテキンは口臭予防にも効果的です。
あとは、ビタミンＥを摂るために、未精白の穀物を食べたり、カロチン豊富な緑黄色野菜も積極的に摂るとよいでしょう。

体臭を予防するためには、まず食生活も改善することです。

食生活を変えることは、生活習慣も変わっていきます。結局、臭いも
体内から健康になることが近道なのでしょう。

人間が発生させるにおい物質の原料は、すべて食事として摂取した食べ物です。