体臭と食べ物の関係

食事の内容と体臭はかなり関係しています。

体臭に悩んでいる人なら、きっと食生活が原因ではないかと考えたことがあるでしょう。実際に、食事の内容と体臭は強く関係しているのです。

まず、体臭を引き起こす一番大きな要因は、アポクリン汗腺から分泌される脂肪や、皮脂腺から分泌される脂肪酸が原因です。

汗自体には臭いはないのですが、これが毛穴の中の「皮脂腺」からでる「脂」と交じり合い、臭いを発生させます。

特に、皮脂腺からの分泌物がにおいの原因となっている場合であれば、食事内容を改善することにより体臭が軽減される場合も多いようです。

臭いのもとになる物質は動物性脂肪や動物性タンパク質などの代謝物です。

大腸まで送られたタンパク質は細菌によって腐敗し、さまざまなにおい物質を作り出します。
悪玉菌であるウェルシュ菌や大腸菌によって分解されると、アンモニア、アミン等が作り出され、体臭やいろいろな疾患の原因となります。
日本人は植物性たんぱく質を多く取っていた頃は良かったのでしょうが、今のように動物性のタンパク質に囲まれて育つと体臭も気になるのかもしれませんね。

実際に外国人（色素が多い方が皮脂腺は多い）の方が体臭はあります。

さて、では何を食べようか？ということですが、
食事をする際には、においの素となる肉類（動物性タンパク質や脂肪）を控え、腸内の善玉菌を増やすことが大切です。（よく聞くオリゴ糖などですね）

また食物繊維を多く摂取して、においの素となる物質を排出することも大切なことです。
食物繊維は、便を作る最大要素であり、におい物質を自ら積極的に取り込み体外に排出してくれます。食物繊維は、一頃スゴイ人気であった「寒天」などに含まれ、手軽にとることもできますので、お試し下さい。

さらに、食物繊維は腸内でビフィズス菌などの善玉菌の餌になるため、結果としてタンパク質の腐敗を予防し、大腸内でにおい物質が作られるのを抑制する効果があるのです。
また、善玉菌を育てるのはオリゴ糖だと言われますが、ゴボウや玉ねぎ、アスパラ、大豆などにもたくさん含まれています。出来るだけ、食品の中でバランスよく取りたいものです。

このように、体臭を発生させないようにするには、肉類を減らしたり、善玉菌を増やす食品を摂るなどの食生活の改善が大切だということがいえるでしょう。

臭う体にはアルカリ性の食品が良いのです。